Ferramentas de Gestão do Stress Profissional
Gratuito
Frequente este curso de participação gratuita e aprenda técnicas preventivas, de controlo e gestão de stress profissional.
Description
– Curso de formação certificada, realizada através de programa extra CNQ: Ferramentas de Gestão do Stress do Profissional
– Programa do curso disponível em “Mais informações”
– Curso de participação gratuita, realizado em aulas 100% online.
A ZONAVERDE está ao lado das pessoas, a melhorar as suas competências, e junto das empresas e organizações, na resposta aos seus desafios e a criar valor de forma constante, desde 1996.
– Programa do curso disponível em “Mais informações”
– Curso de participação gratuita, realizado em aulas 100% online.
A ZONAVERDE está ao lado das pessoas, a melhorar as suas competências, e junto das empresas e organizações, na resposta aos seus desafios e a criar valor de forma constante, desde 1996.
– Pessoas de qualquer parte de Portugal Continental, empregadas (com um vínculo contratual/de emprego com a entidade empregadora), com idade igual ou superior a 18 anos.
Notas:
1.Por limitações do programa de financiamento:
1.1 as pessoas empregadas na administração pública (incluindo administração local e E.P.E.s) podem ser inscritas APENAS SE forem, comprovadamente, sindicalizadas.
1.2. não podem ser inscritas pessoas desempregadas nem em estágio profissional
2. Podem ser organizadas turmas deste curso nas empresas
3. Os pedidos de confirmação de inscrição são enviados por ordem de chegada de registo de interesse, até ao limite de vagas definido para a turma.
4. Curso de nível 4: para pessoas com escolaridade de 9º ano concluído ou superior.
Notas:
1.Por limitações do programa de financiamento:
1.1 as pessoas empregadas na administração pública (incluindo administração local e E.P.E.s) podem ser inscritas APENAS SE forem, comprovadamente, sindicalizadas.
1.2. não podem ser inscritas pessoas desempregadas nem em estágio profissional
2. Podem ser organizadas turmas deste curso nas empresas
3. Os pedidos de confirmação de inscrição são enviados por ordem de chegada de registo de interesse, até ao limite de vagas definido para a turma.
4. Curso de nível 4: para pessoas com escolaridade de 9º ano concluído ou superior.
Helena Santos
Licenciada em Psicologia, com formação na área comportamental e Pós-Graduação em Gestão de Recursos Humanos, com sólida experiência em desenvolvimento humano e organizacional.
Apaixonada pelas áreas de desenvolvimento pessoal e comportamental (empresas, organizações, social e familiar), com forte apetência para as relações humanas, comunicação e relacionamento interpessoal.
Membro efetivo da Ordem dos Psicólogos – Cédula Profissional n.º 11295. Formadora certificada pelo IEFP, com colaboração regular na ZONAVERDE.
Licenciada em Psicologia, com formação na área comportamental e Pós-Graduação em Gestão de Recursos Humanos, com sólida experiência em desenvolvimento humano e organizacional.
Apaixonada pelas áreas de desenvolvimento pessoal e comportamental (empresas, organizações, social e familiar), com forte apetência para as relações humanas, comunicação e relacionamento interpessoal.
Membro efetivo da Ordem dos Psicólogos – Cédula Profissional n.º 11295. Formadora certificada pelo IEFP, com colaboração regular na ZONAVERDE.
Luísa Rodrigues
“Adorei a experiência: as aulas online são muito práticas, a plataforma é muito fácil de usar, as aulas são gravadas caso queiramos voltar a assistir…tudo isso é muito positivo e motivo de voltar a procurar formação na Zona Verde. A formadora é maravilhosa, uma comunicadora nata e muito meiga, profissional e compreensiva.” abril/2022
Luís Fragoso
“5 estrelas e recomendo. Aliás já o tenho feito, pelo profissionalismo acessibilidade enfim imensos fatores que só vos dignifica.”
Mónica Macedo
“Frequentei para valorização e pessoal e profissional. Apesar de online e, ser a 1ª vez com a formadora e formandos, adorei a equipa e senti que pertencia ao grupo.”
“Adorei a experiência: as aulas online são muito práticas, a plataforma é muito fácil de usar, as aulas são gravadas caso queiramos voltar a assistir…tudo isso é muito positivo e motivo de voltar a procurar formação na Zona Verde. A formadora é maravilhosa, uma comunicadora nata e muito meiga, profissional e compreensiva.” abril/2022
Luís Fragoso
“5 estrelas e recomendo. Aliás já o tenho feito, pelo profissionalismo acessibilidade enfim imensos fatores que só vos dignifica.”
Mónica Macedo
“Frequentei para valorização e pessoal e profissional. Apesar de online e, ser a 1ª vez com a formadora e formandos, adorei a equipa e senti que pertencia ao grupo.”
» Programa do curso:
Módulo 1 – Compreender o Stress na Era Digital
• – Definição de stress: Eustress vs. Distress.
• – Sinais, sintomas e consequências do stress na era digital.
• – Fatores de risco: tecnologia, ferramentas digitais, IA (Inteligência Artificial).
• – Principais causas do stress em ambientes digitais.
• – Ferramentas digitais para monitorizar níveis de stress.
Módulo 2 – Gestão de Emoções no Mundo Digital e com IA
• – Inteligência emocional: Reconhecimento e regulação das emoções.
• – O impacto do mundo digital nas emoções (fadiga e ansiedade digital).
• – Ferramentas de IA para análise emocional.
• -Uso de chatbots de IA para apoio emocional e técnicas de autorregulação.
Módulo 3 – Estratégias Práticas de Gestão do Stress
• – Técnicas de mindfulness e respiração consciente com a ajuda da IA.
• – Práticas digitais para relaxamento.
Módulo 4 – Organização e Produtividade para Reduzir o Stress
• – Ferramentas digitais para identificação e redução do stress crónico.
• – Ferramentas digitais para automatizar tarefas.
• – Equilíbrio entre vida profissional e vida pessoal.
Módulo 5 – Bem-Estar Digital: Gerir a Sobrecarga Tecnológica
• – Identificação e gestão da fadiga digital.
• – Ferramentas para gerir a exposição digital.
Módulo 6 – Autocuidado e Plano de Ação para Redução do Stress
• – Estratégias de autocuidado (sono, pausas, limites digitais).
• – Criação de um plano de autocuidado com suporte digital.
» Outras informações:
– Após registo de interesse será enviado, por ordem de chegada e caso ainda existam vagas, email com indicação de TODA a documentação necessária:
1. Comprovativo de emprego (recibo de vencimento mês anterior ao início da formação ou declaração da entidade patronal ou declaração atual de atividade aberta) ou desemprego (declaração emitida pelo IEFP com indicação de data de inscrição)
2. Comprovativo de morada completa
3. Cópia do Certificado de habilitações
4. Todos os dados do cartão de cidadão ou cópia do do mesmo com autorização para efeito de formação
5. Contacto (email + telefone)
6. Naturalidade
» Certificação: Será emitido um Certificado de Qualificações a todos os formandos aprovados. Formação certificada, enquadrável nas 40 horas anuais de formação obrigatória / contínua (art.131º, nº1, alínea b) do CT)
– Nº de vagas limitado e vagas reservadas por ordem de confirmação da inscrição
– A documentação entregue é autorizada para utilização no processo de formação em que se inscreve, incluindo autoridades reguladoras associadas
– As inscrições confirmadas receberão, cerca de 24h antes do início da formação, indicações para acesso e registo na plataforma de formação à distância.
– Limite máximo de faltas: 10%
Módulo 1 – Compreender o Stress na Era Digital
• – Definição de stress: Eustress vs. Distress.
• – Sinais, sintomas e consequências do stress na era digital.
• – Fatores de risco: tecnologia, ferramentas digitais, IA (Inteligência Artificial).
• – Principais causas do stress em ambientes digitais.
• – Ferramentas digitais para monitorizar níveis de stress.
Módulo 2 – Gestão de Emoções no Mundo Digital e com IA
• – Inteligência emocional: Reconhecimento e regulação das emoções.
• – O impacto do mundo digital nas emoções (fadiga e ansiedade digital).
• – Ferramentas de IA para análise emocional.
• -Uso de chatbots de IA para apoio emocional e técnicas de autorregulação.
Módulo 3 – Estratégias Práticas de Gestão do Stress
• – Técnicas de mindfulness e respiração consciente com a ajuda da IA.
• – Práticas digitais para relaxamento.
Módulo 4 – Organização e Produtividade para Reduzir o Stress
• – Ferramentas digitais para identificação e redução do stress crónico.
• – Ferramentas digitais para automatizar tarefas.
• – Equilíbrio entre vida profissional e vida pessoal.
Módulo 5 – Bem-Estar Digital: Gerir a Sobrecarga Tecnológica
• – Identificação e gestão da fadiga digital.
• – Ferramentas para gerir a exposição digital.
Módulo 6 – Autocuidado e Plano de Ação para Redução do Stress
• – Estratégias de autocuidado (sono, pausas, limites digitais).
• – Criação de um plano de autocuidado com suporte digital.
» Outras informações:
– Após registo de interesse será enviado, por ordem de chegada e caso ainda existam vagas, email com indicação de TODA a documentação necessária:
1. Comprovativo de emprego (recibo de vencimento mês anterior ao início da formação ou declaração da entidade patronal ou declaração atual de atividade aberta) ou desemprego (declaração emitida pelo IEFP com indicação de data de inscrição)
2. Comprovativo de morada completa
3. Cópia do Certificado de habilitações
4. Todos os dados do cartão de cidadão ou cópia do do mesmo com autorização para efeito de formação
5. Contacto (email + telefone)
6. Naturalidade
» Certificação: Será emitido um Certificado de Qualificações a todos os formandos aprovados. Formação certificada, enquadrável nas 40 horas anuais de formação obrigatória / contínua (art.131º, nº1, alínea b) do CT)
– Nº de vagas limitado e vagas reservadas por ordem de confirmação da inscrição
– A documentação entregue é autorizada para utilização no processo de formação em que se inscreve, incluindo autoridades reguladoras associadas
– As inscrições confirmadas receberão, cerca de 24h antes do início da formação, indicações para acesso e registo na plataforma de formação à distância.
– Limite máximo de faltas: 10%
ZONAVERDE
