Quantas vezes já deu conta de que já estava no trabalho ou em casa, sem se lembrar do caminho que tinha feito até lá?

Já lhe aconteceu acabar de ver um filme, e nem se lembrar bem do que tratava, ou ler uma série de páginas de um livro e nem prestar atenção ao que estava lá escrito?

Fazemos coisas simples da nossa rotina sem prestar atenção aos detalhes, e acabamos por ignorar os nossos sentimentos, perceções, sensações.

Com certeza que já terá dito para si próprio/a que estava em modo “piloto automático”, correto?
Quando estamos nesse modo, o nosso nível de consciência está baixo, o que acaba por nos deixar desatentos para acontecimentos que podem ser importantes.

Isso é, precisamente o contrário de atenção plena.

A falta de foco pode causar problemas não só na nossa vida pessoal, mas também na profissional. Além de outros sintomas relacionados com o nosso bem-estar como a ansiedade, stress e prejudicar a nossa felicidade nas conquistas e momentos presentes. A solução para sair deste piloto automático é o Mindfulness.

O que é o Mindfulness?

Mindfulness, conceito derivado da antiga meditação budista, também pode ser chamada de atenção plena, caracteriza-se pela prática de se estar no momento presente da maneira mais consciente possível, com interesse, curiosidade e aceitação e sem qualquer autojulgamento.

Se estivermos fisicamente num lugar, mas com a cabeça noutro, estaremos divididos, e vamos acabar por não ter noção do que estamos a fazer, perdendo a qualidade do momento presente.

Quais são os benefícios do Mindfulness?

• Ajuda no desenvolvimento da inteligência emocional e da empatia
• Proporciona uma maior consciência sobre como a nossa mente funciona
• Aprofunda o nosso autoconhecimento
• Reduz a probabilidade da síndrome de burnout
• Diminui a chance de depressão
• Aumenta a sua capacidade de concentração
• Potencia o foco
• Aumenta a resiliência
• Aumenta a ponderação
• Contribui para o controlo do stress e da ansiedade
• Reduz os riscos de ter insónias
• Melhora os seus relacionamentos pessoais, fortalecendo-os
• Reduz o envelhecimento do cérebro
• Aumenta a sua capacidade de memória
• Ajuda no crescimento da flexibilidade cognitiva
• Diminui o impacto de pensamentos negativos
• Torna o pensamento mais positivo
• Protege o organismo
• Incentiva a sua criatividade

Como é que pode praticar o Mindfulness?

• Preste atenção na sua respiração e respire fundo
• Exercite a sua capacidade de ouvir
• Repare na maneira como caminha
• Concentrar os pensamentos somente no momento presente, quando estamos a executar hábitos rotineiros
• Analise o ambiente em que você está
• Faça breves pausas
• Determine um tempo de exercício
• Deixe a sua mente fluir
• Mude a sua rotina e liberte-se de hábitos
• Ligue-se aos seus sentidos
• Experimenta não fazer nada por um momento
• Descubra novas paixões/gostos
• Pratique meditação, escolhendo um local calmo

Como praticar Mindfulness no trabalho? 

• Deixe a vida pessoal do lado de fora do trabalho
• Esqueça as distrações, como por exemplo, as redes sociais
• Faça a sua lista de prioridades, tarefas
• Utilize uma agenda
• Faça com que as suas reuniões sejam mais produtivas, estabelecendo prioridades/tópicos a ser resolvidos
• Recarregue as energias
• Respire fundo antes de iniciar as tarefas

Para se comunicar corretamente, também é importante estar verdadeiramente presente.

E, falando do contexto empresarial, sabemos que a comunicação é a base para o sucesso, por isso é muito importante apostar numa comunicação positiva, que contrarie todas as incertezas que nos rodeiam na atualidade.

Para comunicarmos de forma positiva é necessário saber ouvir, ter um plano e apostar nas pessoas e tecnologias.

Para concluir, todos nós queremos um equilíbrio físico e emocional, e se ainda não sabia como chegar a isto, agora tem a sua estratégia: Mindfulness.

Através do nosso webinar vamos ajudá-lo a aprender a lidar com os seus pensamentos e emoções.